筋トレで若さをキープ ５つのメリットを再確認し、モチベーションを維持しよう！！
筋トレって健康にメリットがあるのはわかっていると思いますが、キツイことってなかなか続かないですよね～！
改めてメリットを確認し、継続し続けていきましょう！！
「大人の体幹トレーニング」本橋恵美著を熟読しており、そこから一部内容を抜粋しています。
１．基礎代謝が大幅にアップ！
筋トレで筋肉量が増えることで、基礎代謝量が増え、脂肪を減らすことに繋がりますね。脂肪が多い体はみっともないですからね～
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２．四十肩の予防
腕が上がらなくなる四十肩の原因は、筋肉量が減り、血流が悪くなることが主な原因です。予防のためにも筋トレを続けていきたいですよね～
３．姿勢が良くなる
筋力が衰えていると、正しい姿勢をキープすることが難しくなります。姿勢が悪いと自信もなさそうに見えますから、綺麗な姿勢をキープしたいものです。
４．内蔵機能の活性化
筋肉、特にインナーマッスルを鍛えることにより、内臓を正しい位置にキープしておくことができます。そのため、内臓の機能UPにより老廃物が正しく排出され、肌の調子が良くなることが期待できます。
５．ストレス解消
普段日常で体を動かす機会が減ってきてますから、日々のストレス発散には効果的ですよね。
以上、５つのメリットを再確認し、モチベーションを保ち、筋トレを継続していきましょう！！
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EMS機能を搭載した商品です。
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低周波でアウターマッスルを、
中周波でインナーマッスルを、
正しい姿勢と呼吸で10分間に36000回の振動を
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誰でも簡単に効率良くお腹やせ！
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亜鉛サプリってどうなの？効果がわかると続けたくなる！私がオススメする亜鉛サプリ
男らしさに欠かせない亜鉛！
私は落ち込みやすい性格で、ふとしたときにこの亜鉛に出会いました。
１．亜鉛の効果
- 味覚向上
亜鉛には舌の味覚細胞を生まれ変わらせる材料として必要となり、正常に保つことができるようです。
- うつ状態の緩和
これが一番大きいですね！私はうつではありませんが、気持ちが落ち込み気味になるので最大のメリットですね。
その他、ED改善、免疫向上などの効果もあるそうです。
２．亜鉛の摂取量
一日どれくらいの摂取量が必要なのか調べてみました。
厚生労働省の調べによると目安摂取量は成人男性12mg/日、成人女性9mg/日とされているようです。
亜鉛は魚介類、肉類に多く含まれますが、目安摂取量を取ろうとすると多く含まれている牡蠣だと2個、肉類だと200gを1日に取る必要があります。
日常生活ではなかなか難しいですよね。
摂取はサプリしかないと思いました。
３．おすすめサプリ
どのサプリにしようか迷いました。。。
栄養素だけを詰め込んだ合成成分を固めたサプリもありますが、やはり亜鉛の王様「牡蠣」を使ったサプリでしょ！！と思い、選んだサプリがこちら！
その名も「海乳EX」
2017亜鉛ランキング第一位！！
なんと瀬戸内海の牡蠣を一袋約155個使用されています。
1日2粒服用が目安と記載があります。
４．使ってみた実感
使用して1か月程度経ちますが、まず寝起きが良くなりました。
あと仕事終わりは結構寝てしまうことが多いですが、頻度が減りました。活力が増えている感覚があります。
価格も初回980円とリーズナブルですので、皆さんもお試しあれー！
